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你的重訓，只有深蹲跟硬舉嗎？
你的重訓，只有深蹲跟硬舉嗎？
平時很常訓練身體「對抗壓縮力」的能力
就像深蹲、硬舉——重量往下壓、身體要向上舉起
但…身體不只需要這一種能力！
還需要對抗：
👉舒張力
身體被拉開時，依然能穩定控制
或者能有足夠的力量去做出屈的動作
E.g. 引體向上、彈力帶往下拉做深蹲
👉剪切力
可以對抗水平方向來的阻力
前後快速移動或側向移動的能力
👉扭轉力
對抗不要被旋轉或用力旋轉的能力
【這些力量，都跟日常動作、運動表現息息相關】
當我們的身體能夠同時面對並抵抗
✨壓縮力
✨舒張力
✨剪切力
✨扭轉力
核心才會真正變得穩定！
動作也會更安全、更有力量💪
所以，訓練不是只有一個或兩個方向的阻力，
而是系統地把這四種力量合理規劃進課表裡！
讓功能性表現、運動表現💪
一起進步吧🔥
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