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中年後如何維持肌力？台南健身教室 | 台南肌力訓練 | 台南重量訓練
發佈：2025/09/23

◽規律進行肌力與重量訓練
◽選擇適合年齡的訓練強度
◽全身性訓練維持肌肉平衡
◽動作正確避免關節受傷
◽充足蛋白質支持肌肉修復
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