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你知道嗎？ 多數人的痠痛，其實不是運動造成的， 而是日常生活中的「錯誤動作」一點一滴累積出來的。
帶你用一顆壺鈴練全身
平時很常訓練身體「對抗壓縮力」的能力 就像深蹲、硬舉——重量往下壓、身體要向上舉起
◽規律運動建立良好體能基礎 ◽核心訓練提升身體穩定度 ◽體能訓練強化全身耐力 ◽循序增加運動強度與時間 ◽有氧訓練改善心肺功能 ◽
