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增肌減脂
重訓及心肺的混合式訓練- 依個人目標規劃訓練
- 科學化紀錄追蹤進度
- 安全前提下加速身體改變
- 打造緊實肌肉線條
- 提升基礎代謝
- 運動營養建議
體態調整
- 圓肩、駝背
- 骨盆前傾
- 假跨髖
- 肌肉失衡
- 改善肩頸痠痛
- 深層核心肌群穩定
- 穩定理想姿勢
肌力訓練
- 自由重量
- 功能性動作
- 提升全身肌肉力量
- 動作控制
- 核心穩定訓練
- 降低日常受傷風險
心肺適能
- 有氧與間歇式運動
- 強化心臟收縮效率與血管彈性
- 提升全身氧氣運輸能力
- 有效調節血壓
- 有效降低血脂
- 減少日常容易喘與心臟負擔
特殊族群訓練
- 慢性疾病
- 冠心症
- 關節退化
- 骨質疏鬆
- 運動傷害術後恢復者
- 慢性疼痛族群
- 癌症整合訓練
銀髮族訓練
- 預防肌少症、慢性疾病
- 安全、低衝擊、循序漸進
- 肌力進步
- 平衡穩定訓練
- 提升關節活動度
- 降低跌倒風險
- 改善行動能力
