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◽規律運動可提升基礎代謝率 ◽肌力訓練有助增加耗能 ◽間歇訓練能有效促進代謝 ◽有氧運動幫助燃燒脂肪 ◽均衡飲食支持代謝運作 ◽充
◽結合有氧與肌力訓練效果佳 ◽肌力訓練可提高基礎代謝率 ◽有氧運動幫助增加熱量消耗 ◽間歇訓練提升燃脂效率 ◽飲食控制搭配運動更有效
