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你是不是常常覺得：肌肉緊繃、活動受限、這裡痠那裡痛的還久久不散？ 這些可能都是筋膜沾黏或動作失衡的警訊！
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在備賽的選手們， 有沒有在練習posing的時候， 遇到一個常見又困擾的問題？ 擺posing轉向緊緊卡卡不順，肩膀容易聳肩？
辛苦救人的護理師/專科護理師們～
你知道嗎？ 多數人的痠痛，其實不是運動造成的， 而是日常生活中的「錯誤動作」一點一滴累積出來的。
帶你用一顆壺鈴練全身
平時很常訓練身體「對抗壓縮力」的能力 就像深蹲、硬舉——重量往下壓、身體要向上舉起
所謂肌少症簡單來說就是： 「肌肉量與力量的流失」 而且不只有銀髮族，中壯年也可能會發生 與年齡、活動量不足、營養不良息息相關
上次在分享肌少症時， 有人私訊詢問進一步的檢測項目， 因此今天要介紹如何正確施測「30秒椅子坐站測試」！
隨著年齡增長，很多長輩出現體重下降、體力變差狀況。 這不只是變老，而是與「營養攝取不足」息息相關。
隨著年齡增長，身體各項機能會自然退化：
輕鬆動用科學化運動，幫助銀髮族抗老化、維持獨立！
