首頁 > 最新消息 >體態調整 | Q&A
◽維持正確姿勢減少關節壓力 ◽規律運動強化關節周邊肌群 ◽運動前確實進行暖身活動 ◽避免長時間重複單一動作 ◽依能力調整運動強度與量
◽調整日常坐姿與站姿習慣 ◽強化背部與肩胛穩定肌群 ◽伸展胸前緊繃肌肉組織 ◽核心訓練提升身體支撐 ◽避免長時間低頭或含胸 ◽規律
